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    精品养生

    夏季宜养心,5个小秒招,健康度今夏?。虻ナ涤?,快收藏~)

    来源: 日期:2021-06-10 浏览:7401

    中医认为,「春养肝、夏护心、秋养肺、冬补肾」,所以,夏季养生,重在养心。


     


    那么,问题来了!“养心”为什么要分季节?夏季又为什么是“护心”好时节?炎炎夏日又该如何养心呢……今天,小编就来给大家详细说一说其中的道理。

    为什么夏季宜养心


    01

    顺时养生

     


    众所周知,中医非常讲究“四时养生”的原则,即季节和时令(节气)不同,对身体不同的部位和器官的养护侧重点也不尽相同。从时令概念上来讲,传统中医认为:“暑易入心”,所以,就有了“夏宜护心”的说法。

    02

    心与夏相通

     


    《黄帝内经·素问·阴阳应象大论篇》曰:“南方生热,热生火,火生苦,苦生心,心生血,血生脾。心主舌,其在天为热,在地为火,在体为脉,在藏为心,在色为赤,在音为徵,在声为笑,在变动为忧……在志为喜?!?/span>

     


    这是根据古代阴阳五行理论,将心脏与热、火、苦味、赤色、笑、忧、喜等对应联系起来。因夏季易火旺,故夏季与心脏的关系十分密切。

     



    《黄帝内经》还认为,夏季若违背“养心”之道,即为“逆心”?!澳嫘摹钡慕峁?,即“秋为痎疟”,“冬至重病”。所以,为了预防秋冬的疾病,夏日必须注意“养心”。

    由此可见,夏季“养心”势在必行。尤其是对于患有心脑血管疾病的人来讲,此时更要注意养护心脏,以防心梗、脑卒中等急症突发。

    盛夏时节
    养心护心有妙招

    01

    作息:晚睡早起 合理午睡

     


    夏季昼长夜短,人晚睡早起,睡眠时间相对缩短,是符合顺应自然的养生原则的。所以夏季可以稍晚一点入睡(晚睡不代表熬夜,建议不要超过12点)。

    此外,中医还提倡人应遵循“子午觉”原则,即子时(23:00-01:00)大睡,午间小憩一会,可以让心神得到充分休息,有助于缓解疲劳。

     


    02

    饮食:增酸减辛 适当吃苦

     


    夏季人体脏腑肝气渐弱,心气渐强。在饮食上可适当吃些酸的食物,如草莓、葡萄、菠萝等,这些水果的酸味可以敛汗祛湿、生津解渴。

    辛辣之物尽量少吃,夏季阳气上升,辛辣之物会让身体内外皆热,使痤疮、口腔溃疡频发。

    此外,夏天炎热,容易心火过旺,可适当吃点儿苦,如:莲子、苦瓜,或者多喝苦丁茶、银杏茶等。

    03

    情绪:心平气和 戒骄戒躁

     


    人的情绪烦躁,很容易伤心 。所以,夏季养心一定要重视精神的调养,以加强对心脏的保养,尤其是中老年人,要保持神清气和、心情愉快的状态,切忌大悲大喜。

     


    04

    锻炼:量力而行 出汗适度


    夏季昼长夜短,很多人习惯早晨运动,这样既可以锻炼身体,有可避免高温带来的不利影响。但刚起床时,人的血压、心率及血液粘稠度都是比较高,此时候若进行过于激烈的运动可能导致疾病突发。

    《素问·宣明五气》曰“五脏化液:心为汗”,即心气、心血为汗液化生之源,血中之津渗出脉外则为津液,津液充足,化汗有源。而剧烈运动,汗出过多,津液大伤,必然伤耗心气、心血,伤及阳气。

     


    所以,建议大家起床后半个小再去运动,应选择稍微缓慢的运动,如:瑜伽、慢跑、散步。另外还要适时喝水,补充运动后流失的水分。


    夏季养生,重在“养心”,特别是对于本身患有高血压或冠心病的人更要注意,以科学的养护为首要任务,以足够的重视防患于未然,让心脏更健康,身体才更好。

     

     

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